• bet365最新网址
  •  首页  篮球ppt模板免费下载  pk10推荐雷乐汇  最好的免费彩票预测网
    当前位置: 主页 > bet365最新网址 >

    365音乐网站以及出手的速度、投篮的距离变化而

    时间:2019-10-07 03:51来源:未知 作者:admin 点击:
    体育与健康 室内理论课 投篮动作方法 一、原地单手肩上投篮 二、原地双手胸前投篮 三、行进间单手肩上高手投篮 四、行进间单手肩上低手投篮 五、原地跳起单手肩上投篮 六、接球

      体育与健康 室内理论课 投篮动作方法 一、原地单手肩上投篮 二、原地双手胸前投篮 三、行进间单手肩上高手投篮 四、行进间单手肩上低手投篮 五、原地跳起单手肩上投篮 六、接球急停跳起投篮 七、运球急停跳起投篮 纳什 科比 原地单手肩上投篮 是篮球运动中最基本的一种投篮方式,也是 完成其它各种投篮的技术基础,是初学者必须掌 握和经历的一个阶段。 1、动作方法:以右手投篮为例,两脚左右或 前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮 时,下肢蹬地发力,右臂向前上方抬肘伸臂,手 腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球柔和 的投出。 球出手瞬间,身体随投篮动作向上伸展,脚 跟微提起。 投篮准备姿势,持球做到“三个90°”和“一 个倒‘V’字” 2、动作要点:上下肢协调用力,抬肘伸 臂充分,用手腕前屈和手指柔和的将球投出, 中、食制方向。 原地单手肩上投篮动作示范 要点: 上下肢协调用力, 抬肘伸臂充分,用 手腕前屈和手指柔 和的将球投出,中、 食制方向。 一、持球方法 持球是投篮能否牢固地控制球和完成投篮动作的 前提。 持球方法正确便于更好的发挥手指端对球的 和控制。 持球方法: 以原地单手肩上投篮为例,投篮手五指自然张开, 用指根以上部位托球的后下方,手心空出,手腕略向 后仰,球的重心落在食指和中指掌指关节处,肘关节 自然下垂,置球于同侧肩前上方。 二、瞄准点 1、直接命中的瞄准点:是指篮圈前沿 和后沿的中点,这种瞄准点在球场的任何 地方投空心球都适用。 篮圈圆心 2、碰板投篮的瞄准点:是指以篮板的某一点作为瞄准点, 在投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。碰板投 篮时,应根据投篮的、距离、球出手的力量、动作 速度、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准 点。 通常情况下,15—45°角的采用碰板投篮效果 较好,以接近30°角的地方最为适宜。若碰板角度小, 距离远,则瞄准点离篮圈高而远,投篮所需力量相对较 大;若碰板角度大,距离近,则碰板点离篮圈低而近, 投篮所需力量相对较小。 最佳投篮角30度 三、出手力量 投篮用的力量是指投篮过程中身体各部位综合 协调用力的过程。 从投篮准备姿势开始,由下肢蹬地发力,然后 借助投篮出手方向伸展身体的惯性促使下肢、躯干 和上肢连贯协同配合,把身体各部位的肌肉力量聚 于手臂、手腕、手指部位,最后以手腕的抖屈以及 手指的弹拨或挑、点等动作将球投出。 四、出手角度 出手角度是指投篮时球离手一瞬间运动 方向与出手点水平面所构成的夹角。 它决定球在空中飞行弧度的高低和入篮 角的大小,它因投篮人的身高、采用的投篮方 式,以及出手的速度、投篮的距离变化而变化。 ? ? 通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 (因投篮人身高、投篮方式、出手速度、 投篮距离的变化而变化) ? ? ? 出手速度 ? 合理的投篮速度,取决于出手力量和 手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、 柔和性起着关键作用。 ? 球的旋转 ? 一般中、远距离投篮:使球围 绕其横轴向后旋转。 篮下低手投篮: ? 使球围绕横轴向前旋转。 五、抛物线及入篮角 抛物线的高低取决于投篮队员的身体高度、 置球部位、出手角度与高度以及出手速度。而抛 物线的高低,决定入篮角的大小,而入篮角是否 适宜,则是影响命中率的关键。 从投篮过程看,一般有三种抛物线,即低弧 线、中弧线、高弧线。 据试验测定,易于命中的入篮角在45—70° 之间,最小的入篮角不应小于33°角。 容易出现的错误与纠正方法 1、持球不稳 原因! 手指没有充分分开,手接触球的 面积小或掌心接触, 或是手腕后翻不够 。 纠正方法:多做各种接球或拿球后的持球动 作,固定持球,注意上举翻腕托球。 2、持球或出球时肘关节外展 原因:动作要领不明确或持球 于头的侧后方。 纠正方法:肘关节内靠,倒V字。 3、投篮时用力不协调 原因:蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸 至一半又停顿,然后再做向前的压臂投 篮动作。 纠正方法:徒手做快速蹬地、伸臂 动作,并要求碰一定高度的标志物。 4、手腕前屈不充分,用手指前屈 代替手腕前屈 原因:对手腕前屈动作不理解。 纠正方法!手腕前屈的 作用,多做徒手和持球时的手 腕前屈。 5、球在空中飞行不后旋 原因:手腕前屈、手指拔球的时机掌 握不好,或手腕前屈不充分。 纠正方法:反复压腕、拔球 动作,掌握屈腕和拔球的时机。 6、抛物线太低 原因:前后脚距离太远,重心过度前 倾,以及肘关节没有抬起,或球没有 通过指端拔出。 纠正方法:投篮时以肩关节 为轴抬肘伸臂,多做徒手或持 球模仿。 思考题 投篮的用力顺序描述? 1。开始于脚下向上连贯用力,蹬伸踝关 节——伸膝关节——直腰——伸肘— —最后腕指的伸和弹拨。 (柔和还是加力) 球的飞行弧度与入篮率的关系? 2。弧度越高入篮的机率越大,但是,考 虑时间和,中等弧度的投篮最为 适宜(与距离有关系吗)。 旋转的作用? 3。的旋转有利于提高球飞行的稳定 性和入篮的机率。 (向前还是向后) 寄语 相信自己,认真。 努力拼搏,超越自己。

      北京pk10 北京pk10挑战历史叙事的摄影师 北京pk10北京pk10 摄影师李振盛的。。。

      8月10日,市民到观塘警署为递上慰问卡。记者吕小炜摄 8月10日电(记者周文其、洋、仇博)10日上午,艳阳高照。

      有贫穷观的父母本。身就是对商品经济不的人,比如B君的母亲,常年很少去逛。街,常常。便宜和方便,就近选择商品。

      湖北汉阳警方破获的一起彩票诈骗案中,犯罪就一年多,同时与6人“网恋”,骗取人的信任,从而介绍购彩行骗,诈骗额达800多万。

    (责任编辑:admin)
    相关内容:
    品质365商城首页为您量身 这一走来也是克服了很多 bet365的网站bet365客户端 365怎么老登不上function 365怎么老登不上产业是要
    
    联系地址:北京朝阳区团结湖南里京龙大厦2009室
    电话:010-51662407(多线),13911359717,
    传真:51994477 
    在线咨询:343540515(点击Q我)
    机票网站专业制作:特价机票